仕組作りで楽々継続できる健康&美容法
ShibataAki完璧は目指さないで時には手抜きも
朝食抜きはアリ？ナシ？
諸説ありますが、私は基本的に食べません。
具体的にはいわゆる「朝食」、たとえば和食ならご飯に味噌汁、焼き魚、洋食ならトーストに、サラダにスープのような食事はしません。
朝は、起きがけにコップ1杯の水分補給をして、洗濯やら朝の家事を済ませたら「豆乳」をアレンジしてコップ1杯飲みます。
豆乳は無調整の物を使用しています。
左から
・発酵彩香
・ミネラル
お米は玄米に小豆を混ぜて
私は100%白米は食べませんが、主人は白米でないと食べないので炊き分けています。
冷凍ごはんにして、お昼用に持参しています。
冷凍室の中
ビデンスティーを入れて2本持参
なぜ水筒が2本なのか？
2本をノルマにしています。
水分不足になりがちなので、、、また、仕事帰りにダンスやピラティスに行くことが多いので2本持参はマストです。
毎晩の豆乳ヨーグルト
夜は普通にお食事をいただきますが、ベジファーストでお野菜は絶対に1品準備します。
さらにソイファースト心がけているので自家製豆乳ヨーグルトを週に1回作って1週間で食べ終えるようにしています。
セロリの葉のサラダ
ヨーグルトメーカーで9h
準備もあと片付けも手を抜こう
実は物凄い家電好きです。
朝は9時にお掃除ロボットが勝手にスタートしてくれますし、洗い物はほぼ100％食洗機、洗濯は勿論お料理もガスは使用せずに「ぶっ込み放置型」が多いです。
トイレ掃除も通常はスタンプを貼っておき、月に1度は泡洗い。
ここまで自動化してまだまだ人に手が必要ですので、自分の時間確保のためには出来るだけ最新時短マシーンをチェックしています。
