1ヶ月で3kg痩せた！美コンシャスパラダイス
ShibataAkiパラダイスダンスで筋トレ&有酸素運動
楽しい健康習慣
パラダイスダンスの目的を一言で言ったら「楽しく続けられる運動習慣」です。
運動をしなくてはいけない事は誰でも本当はわかっています。
でも、身体を動かすことから何年も遠ざかっていたら面倒になるのは当たり前です。
人間は変化を嫌う生き物ですし、辛い、苦しい事がわかっていたらなおさら「明日からにしよう」「来週からにしよう」となり、気が付けば1年がたっていた、、なんてザラです。
気持ち的にはあの頃と変わらないので、はじめればジョギングも筋トレもエアロビクスだってできる！やらないだけ！と思っていませんか？
実際にはじめてみると、体は硬くなっていて、ジョギングどころか早歩きをしても息が上がる、、ここで3日坊主どころか1日でやめてしまう人もたくさんいます。
スポーツクラブに入会しても、隣で涼しい顔で筋トレをガンガンやってる人がいると虚しくなります。
なんと、スポーツクラブの会員の7割が施設の利用をしてないと言うデータがあるらしいです。
ですから、あなただけが「根性が無い」「怠け者」なわけではありませんから安心してください。
無理は絶対に禁物！人と比べない
Over40の運動は見た目を良くする事が目標ではありません。
ズバリ！健康が目的です。
結果的に見た目が向上するのは勿論アリ！
だから、SNSを見て同世代の美魔女？と比べて落ち込んだり、できるわけない！と卑下する必要は全くありません。
そして「痛み」があったら絶対に無理は厳禁です！
でも美魔女のSNS投稿をソファで転がりお菓子を食べながら見ているだけではダメですよ。
AKIの身体は故障だらけです。
美コンシャスのマンスリー会員様はご存じの方も多いですが、私は40代初めに大きな手術をしました。
30代で婦人科系の病気の治療をはじめて、徐々に体重が増え続けそれを悩んで「スポーツクラブ」「加圧トレーニング」「ダンス」等様々なスポーツやダイエットもしました。
仕事柄太る事は致命的だという恐怖感も当然ありましたので。
40代に入り病院を変えたら誤診だったことが判明。
すぐに手術を勧められました。
入院前日まで加圧トレーニングは継続していましたが、痩せるどころか20kg近く体重は増えていました。
父の死
父は亡くなる5年前から原因不明、診断がつかない肺の病気に侵されていました。
亡くなる1年前に「リウマチ」による間接性肺炎だった事がわかりました。
死因は間接性肺炎急性増悪。
そして、私の関節の痛みも同じ病名が付きました。
その他、両手首は腱鞘炎で手術を勧められ手術の前日に母が倒れてしまった事で延期。
幸か不幸か今だに手術をせずに運動療法で維持しています。
病気は自分で治して予防する
おかげさまで、バイオ治療で骨の破壊と進行を止める事ができて、その後は漢方薬での治療と鍼マッサージで寛解しました。
膠原病は治る病気では無い！と言われるたびに落ち込んだり悩んだり、、私も最後は間接性肺炎で死ぬのかな？とそんなことばかり考えていました。
最愛の母との別れ
私の身体を最後まで心配してくれていた母が亡くなりました。
母を引き取り12年。
二人三脚で病気と闘ってきましたので自分自身良く立ち直れたな、、と今になって思います。
いつまでも泣いて暮らしていては母が心配する。次のステージに向かわなくてはいけないと強く思ったのも確かです。
そして、リハビリに通うくらいなら楽しく可動域を広げたいとピラティスを再開。
2023年には電磁場パルス「テスラシェイプ」をサロンに導入して自ら寝るだけ筋トレをスタートしました。
ここが私の転機になりました。
ビフォーアフターの写真や動画をSNSに上げる事で自らを実験台にしようと決意したのです。
ダイエットはせずにまずは運動だけでどこまでいけるか？
体力がついた事と痛みが少しづつ緩和し、可動域が増えた事で自信が持てたので大好きなダンスを再開しました。
10年ぶりのダンスは出来なくなっていたことの方が多くショックでしたが、その時に学んだ事は「楽しむ事」
楽しければ下手くそだっていいんだ！と目の前が明るくなりました。
踊るおばさんAKIという投稿をInstagramとYouTubeでしています。
良かったら見てみてください。
10kg痩せたら生活が変わった
スタートから半年でメキメキ体重は落ちました。
体が軽くなると動くことも億劫でなくなります。
無理にダイエットをしなくても、もっと健康的になりたいと自然と欲が出るものです。
手作りヨーグルトに手作り豆乳。
コンビニにも寄らなくなり水筒持参で出勤するようになっていました。
更に、最近では1ヶ月パラダイスダンスを踊ったら何キロ痩せるだろう？とチャレンジ投稿SNSで公開。
1ヶ月で3kg減量しました。
写真は去年のデータです。
さあ！楽しく1日1回踊りましょう🎶
パラダイスダンスはカッコよく踊るダンスと言うよりは「筋トレ」「有酸素運動」の要素を取り入れたダンスです。
かと言って、あまりエアロビクスの様に規則的なかっちりした動きは嫌だったのでダンスの要素を残した振付をしていただきました。
上半身バージョンと下半身バージョンをご自身に合わせてみてください。
みなさんの生活にパラダイスダンスが習慣として取り入れていただければとっても嬉しいです。
