【パラダイスダンス】胸／腕のトレーニング編　〜フルコーラス〜

筋トレ&有酸素運動

※この動画はフルコーラスです。
全体の流れを確認するためにご視聴ください。

詳しい動き効果についての解説動画は各々投稿させて頂きます。

パラダイスダンスとは

Over40〜アラウンド更年期世代のための「筋トレ」と「有酸素運動」を組み合わせたダンスです。

胸／腕のトレーニング編

目的

• 肩凝り　肩の痛み対策
• 呼吸困難による睡眠障害改善
• 胸の可動域を広げる事で姿勢の改善
• 二の腕の筋力アップ　
• 有酸素運動による新陳代謝促進
• 運動不足解消